In der Essenz geht es immer darum bewusste Entscheidungen treffen zu können und so oft wie nur irgend möglich eine freie Wahl zu haben, ohne dabei eingefahrenen Mustern oder Verhaltensweisen (oftmals von älteren Generationen übernommen) ausgeliefert zu sein. Sei es für ein offenes Herz, aber auch für ein klares Nein oder Stopp, für den Ausdruck der eigenen Bedürfnisse oder für einen guten und ausgeglichenen Fluss von Emotionen, wie beispielsweise Wut oder Angst. Auch für den Umgang mit Schmerz, sowohl chronisch, aber auch akut, kannst du mit der Methode einen neuen, freieren Zugang finden.

Primär wird dein Bewusstsein für sämtliche körperliche, emotionale und bedürfnisorientierte Vorgänge geschärft. Du lernst zu erkennen, was automatisch abläuft, was vermieden wird (welche Gefühle du noch nicht spüren kannst oder willst) und wie du dir Nicht-Dienliches stoppst – und zwar auf allen Ebenen.

Das ist wie so oft im Leben eine höchstindividuelle Entscheidung und das ist grundsätzlich auch gut so (es geht schließlich darum gut zu spüren, was dir guttut und auch in welcher Dosis). Aus Erfahrung kommen KlientInnen in der Regel Anfangs wöchentlich – nach 5-10 Sitzungen solltest du eine Veränderung merken. Wenn dem nicht so ist, ist die Methode möglicherweise nicht für dich geeignet. Wenn du aber einen Effekt verspürst, verstärkt sich dein Training im „echten Leben“ – die Sitzungsabstände werden dann meist größer, idR alle zwei Wochen bzw. immer dann, wenn dich gerade ein (neues) Thema beschäftigt, an dem du gerne arbeiten würdest.

Die erste Sitzung dient dem Kennenlernen. Wir nehmen uns ausreichend Zeit, um dein Anliegen zu besprechen und um herauszufinden, ob die Methode für dich geeignet ist. Das alles machen wir in Ruhe und ohne zu „hudeln“ – erste körperliche Trainingseinheiten finden aber auch in diesem Rahmen statt. Ab der zweiten Sitzung dauern die Einheiten 60 Minuten – hier gibt es Anfangs nur einen kurzen Austausch, in dem wir nochmals überprüfen, ob das Ziel unverändert geblieben ist – dann beginnen wir gleich mit dem körperlichen Part.

Wie du durchs Leben gehst, das „erzählen“ mir deine Füße. Die Grinberg Methode® arbeitet grob gesagt mit vier Teilbereichen (auch Elemente genannt) – ich achte darauf, ob das Erzählte mit dem Bild, das sich auf deinen Füßen darstellt, matched, stelle Fragen und stecke so dein Ziel gemeinsam mit dir ab. Darauf aufbauend arbeiten wir daran, die Bereiche in deinem Fuß (und somit auch in deinem Körper)  auszugleichen und deine Energie besser zum Fließen zu bringen.  

Im Idealfall berühre ich bei der Arbeit direkt deine Haut, dh zu Beginn schaue ich mir deine Füße an (du sitzt bekleidet auf einem Sitz, den ich auf dem Tisch platziere) – die daran anschließende Sitzung findet in Unterwäsche statt. Wenn du dich wohler fühlst, kannst du auch bequeme Sportkleidung tragen. 

Die Kosten werden in manchen Tarifen von Zusatzversicherungen wie z.B. Allianz, Uniqa oder auch der Wr. Städtischen Versicherung übernommen. Erkundige dich bitte immer vorab bei deiner Versicherung, ob die Kosten gedeckt sind.